Menu
Gruppetræning
På vores Stærk* hold er træningen tilrettelagt på en måde, hvor du vil opleve at
få stærkere muskler, øget bevægelighed og forbedret kondition.
Træning består typisk af:
5 minutters opvarmning og mobilitet
30-40 minutters styrke og konditionsforbedrende træning
5 minutters finisher
Træningen er sammensat af øvelser med bl.a. egen kropsvægt, kettlebells 8-32 kg, vægtstænger, medicinbolde, konditionsmaskiner (løbebånd, romaskine eller assault bike) og øvrige frivægtsredskaber.
Og vil typisk blive udført som en form for stationstræning hvor du arbejder selvstændigt eller i små hold.
Du kan deltage uden at have træningserfaring, og vi justerer efter den enkelte.
Er du i tvivl om hvorvidt du kan deltage på et hold, kan du eventuelt starte op med individuel træning, med henblik på at blive klar til at deltage på hold.
Fælles for størstedelen af vores Stærk* hold er, at der er et loft på 10 deltagere, og at det typisk vil være de samme der kommer hver gang. På stærke mødre er der et max på 7 deltagere.
Herunder kan du læse hvordan de forskellige hold adskiller sig:
På Stærke tøser, Stærke mænd og Stærk mix indikerer navnet hvem holdet er forbeholdt.
På Stærke tøser (Curvy) har træneren tilrettelagt øvelserne, så de matcher de bevægelser der føles mest naturlige for den kurvede og tunge krop.
På Stærk familie er du meget velkommen til at tage dit barn mellem 0 og 9 år med, som en aktiv del af holdtræningen, eller til fri leg mens du træner.
På Stærk gravid har træneren udvalgt øvelser, som er særligt gavnlige for den gravide krop og de udfordringer som kan opleves i netop denne krop.
På Stærke mødre har træneren udvalgt øvelser, som styrker de områder som kan være særligt udfordrede i forbindelse med at have været gravid, have født og at skulle yde omsorg for et spædbarn.
Vil du vide mere, så tøv ikke med at kontakte os.
På vores nyhedsbrev vil du modtage gode råd og vejledning omkring træning, kost og gode vaner. Jeg vil også holde dig opdateret omkring nye tiltag, fordrag og forløb.
Vane|Stærk 2023 / All Rights Reserved